minder kullanımı

Mekanizasyonun ve ofis bilgisayarlarının popülaritesi ile birlikte, oturma pozisyonunda çalışan insanlar giderek daha yaygın hale geliyor. Bel ağrısını önlemek için, bazı yerleşik insanlar genellikle araba koltuğuna, kanepeye veya tabureye bir minder koyarlar. Doktor, sırt ağrısını önlemek için minder kullanımında yöntemlere de dikkat edilmesi gerektiğini hatırlattı.

Doktor işaret etti: Önce bele minder konmalı, sırta konması yanlış. Bunun nedeni, normal bir insan vücudunda 5 bel omurunun bulunmasıdır. Fizyolojik ihtiyaçlar nedeniyle düz bir çizgide değil, orta kısmı öne doğru çıkıntı yapan lordotik bir şekilde büyürler. Yandan bakıldığında lomber omurga hafif eğimli küçük bir çanta gibidir. Bu fizyolojik özellik nedeniyle bel ve sırt aynı düzlemde yer alamaz. Bu nedenle doğru oturma pozisyonu göğsünüzü yukarı kaldırmak ve başınızı yukarı kaldırmak olmalıdır. Bir sandalyeye yaslanmanız gerektiğinde, belinizi düz tutun, sandalyenin arkasını bırakın ve koltukta otururken mümkün olduğunca geriye yaslanın. Sırtınız kanepenin arkasına yakın olacak şekilde kalçalarınızı kanepenin altına oturtun. Belinize bir yastık koyarsanız, beli etkili bir şekilde destekleyebilir, lomber omurganın fizyolojisini koruyabilir, lomber omurga ve lomber kasların basıncını dengeleyebilir, gerginliği azaltabilir, vücut konforunu artırabilir, lomber rahatsızlığı önleyebilir ve iyileştirebilir ve stabilize edebilirsiniz. omurga. fayda. İkincisi, minder çok kalın olmamalı, tercihen 10 cm yüksekliğinde bir minder olmalıdır. Bu sayede insan vücudu tam olarak 5-8 cm olan, lomber omurganın fizyolojik lordozuna en uygun şekilde geriye doğru bastırılır. Çok kalın, lomber omurganın aşırı fleksiyonuna neden olur.